瑪卡是什麼？瑪卡功效有哪些？男性、女性都適用的營養補充品

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瑪卡做為南美洲人日常的食物已經有幾千年的歷史，同時也已經被聯合國農糧組織（Food and Agriculture Organization，簡稱 FAO）列為健康的超級食物。

瑪卡含有豐富的蛋白質及多種胺基酸，近年來有許多保健品廠商，將瑪卡與「壯陽」、「提高性能力」等等功效做連結，這些主要都是行銷噱頭。

瑪卡做為營養補充品，類似於維他命 B 群，是男性、女性都可以攝取的營養保健品。有助於調整體質、增強體力，身體變好了，的確可以連帶的在性事上有更好的表現。

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瑪卡是什麼？

瑪卡，一種原產於南美洲安第斯山脈的十字花科植物（白蘿蔔、大頭菜也是十字花科植物），外型與蘿蔔相似，其學名為 Lepidium peruvianum，西班牙語為 Maca，音譯成中文即為瑪卡。

瑪卡是一種根莖類作物，主要食用的部位為根部，另外也被稱作「印加蘿蔔」、「祕魯人參」，從名稱可見其具有的高度營養價值。

圖上的不是瑪卡，但瑪卡與白蘿蔔、大頭菜同屬於十字花科植物，外型與蘿蔔相似，圖片來源自 Unsplash

瑪卡的顏色

瑪卡有許多不同的品種，主要的區別方式是根據瑪卡根部的顏色來區分，有超過 13 種不同顏色的瑪卡，不同種類的瑪卡其提供的營養價值也不同。

市面上販售的瑪卡營養補充品，最常見的有黑瑪卡、紅瑪卡和黃瑪卡。

有些廠商為了涵蓋每種瑪卡的營養素，把所有瑪卡混合在一起，推出了「彩虹瑪卡」這種產品，意指包含了黑、紅、黃等等不同顏色的瑪卡綜合在一起。

瑪卡顏色比較表

瑪卡種類	黑瑪卡	紅瑪卡	黃瑪卡	彩虹瑪卡
瑪卡總產量	約佔 15%	約佔 25%	約佔 60%	將不同顏色的瑪卡混和在一起的產品。
價格	產量最稀少，因此最貴。	產量次多，因此價格居中。	產量最多，因此價格最便宜。	依據不同瑪卡的比例而定。
特色	含有較多的「瑪卡烯」與「瑪卡酰胺」成分，能提升精神、增強體力。	含有較多的硫代葡萄糖苷 ( 抗氧化物質 )，有防止神經退化的潛力，但尚未被證實。	含有的營養素種類最多元。	可以獲得不同顏色的瑪卡營養素。

彩虹瑪卡是廠商自行將包含了黑、紅、黃等等不同顏色的瑪卡綜合在一起的產品，並不是擁有彩虹色的瑪卡，圖片來源自 Unsplash

瑪卡功效有哪些？

瑪卡雖然是營養保健品，但是日常如果沒有保持良好的飲食作息，那麼吃再多營養保健品都是沒有效果的，如果身體真的有任何的症狀，建議尋求專業醫師協助。

瑪卡功效 1：提升精神、增強體力

瑪卡因為含有豐富的胺基酸、維生素、鋅以及瑪卡烯與瑪卡酰胺，有助於調整體質、增強體力，讓身體不容易疲勞，因此也有助於強化運動的表現。

瑪卡功效 2：調節生理機能

瑪卡含有維生素C、維生素K、鈣、B6、B12，這些都是有助於健康的維生素，因此也被聯合國農糧組織（Food and Agriculture Organization，簡稱 FAO）列為健康的超級食物。

瑪卡功效 3：減少焦慮

「適應原」來自於在嚴苛環境生長的植物，為了抵抗大自然惡劣的環境，它們會儲備豐富的營養素。

而瑪卡也是種「適應原」，少數生長於海拔 4000 公尺以上的植物，面對陽光猛烈、空氣稀薄、日夜溫差大的嚴峻條件，瑪卡會將養分儲存於根部。這些營養素能夠調整體質、減緩焦躁的情緒。

錯誤的瑪卡迷思

迷思 1：瑪卡可以當壯陽藥吃？

瑪卡是營養補充品，並不是壯陽藥物，因此並沒有像藍色小藥丸（威爾鋼）那樣馬上吃就馬上有效，也不具有讓男性變硬的效果。

通常影響男性性功能的原因，不外乎體力不佳、血液循環不好、男性荷爾蒙不足、壓力過大，或是其他因素導致性功能無法正常發揮。

瑪卡具有調整體質、增強體力的效果，同時也能夠補充生活所需的維生素，長期適量服用對於人體有益，但目前研究發現，瑪卡並不會增加男性荷爾蒙。

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身體的狀況改善後，自然也能夠提升性事方面的表現，但這只是附帶的效果。有些廠商為了行銷瑪卡，會刻意強調壯陽、性能力的提升，才會讓人有這個錯誤的迷思。

增強體力是改善性生活品質的一種方式，學習性知識也是另外一種能夠幫助性生活品質提升的方法。許多人認為性愛就跟吃飯、走路一樣，是與生俱來的本能。但別忘了，很多被視為理所當然的本能，都是後天習得的。在大人的攙扶下，我們從不斷摔倒中學會走路；在大人誇張的演示下，我們學會如何咀嚼、吞嚥。任何關於身體的知識都不是理所當然，性也是一樣。

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