與男生相比，自慰對於許多女生來說，是一個相對少被討論的話題，但這個現象隨著資訊的發達，已經比過去改善了所多，只是與男生超過 9 成有自慰經驗的比例來看，有自慰經驗的女生相對還是少了一點。
自慰不是必須的，不自慰一樣可以正常過生活，不過女生自慰的確可以帶來許多你可能沒有思考過的好處，這篇文章將會說明 10 個女生自慰好處
自慰是什麼？
自慰就是一個人的性行為，不依賴其他人，對自己的性器官進行刺激，進而獲得性興奮、性高潮的行為。
不論是使用手、性玩具、或是其他任何的手段，只要是自己可以獨自完成的，都屬於自慰形式的一種。
如果是他人以自慰的形式來刺激性器官，就不算是自慰，它可以是一種愛撫、前戲或是性行為的一部分。
女生自慰次數多少算正常？
每個人的身體狀況、身體耐受度都不相同，因此並沒有一個自慰次數能夠做為衡量的標準值，不過有統計數據顯示會自慰的女性，平均一週自慰次數落在 3 ~ 5 次，可以以此做為一個參考依據。
不管是一天兩次或是一週一次，只要自慰不會影響到日常生活的進行，都算是可以接受的正常範圍。
什麼樣的情況是因為自慰而影響到日常生活呢，譬如每天都把大量的時間花在自慰上，倒置生活作息失常、平常某腦子都只想到自慰，或是為了自慰使得原本應該做的事情都被擱置，這樣的情況就已經是嚴重影響到日常生活的程度，需要尋找專業的醫師做治療。
每個人的身體狀況、身體耐受度都不相同，圖片來源自 Unsplash
自慰是健康的行為，但不是必須的
這篇文章的目的並不是要鼓吹每個女生都應該要自慰，即便自慰真的可以帶來好處，但也不是一個需要強制去做的行為。就像人人都知道要健康飲食，可是每個人在選擇要吃什麼食物的時候，還是會依照自己的喜好去挑選，不會總是照著最健康的方式來吃。
因此要不要自慰，完全取決於個人的選擇。
女生自慰好處
自慰是很私密、很個人的事情，這些好處涵蓋了可以讓生理與心理層面更健康，同時也可以增進對於身體狀態的了解，在性事方面能夠更有掌控感。
女生自慰好處 1：最安全的性行為
自慰是自己一個人就可以完成的性行為，很多青少年因為身體剛在發育，對於身體有很多的好奇，自慰也是探索身體很好的一個方式，不過前提是要擁有正確的知識，不要太過極端反而傷害了自己。
因為自慰不需要與其他人進行互動，不存在被傳染性病的風險，同時也不會有懷孕的可能（除非自慰的道具裡面涉及到精液……），對於想要避開性行為風險的人來說，自慰決定是最棒的選擇。
女生自慰好處 2：更容易體驗高潮
相較於和他人進行性行為，女生更容易透過自慰來得到性高潮，雖然不是每個人一開始自慰就有辦法讓自己高潮，只要經過適當的學習和練習，加上掌握自己身體的敏感區域和喜好位置，女生可以透過自慰自己得到性高潮。
有些人在與他人發生性行為時會處於高度緊張和緊繃的狀態，透過自慰，學習和自己相處，放掉那些關於自慰不好的念頭，好好的運用大腦性幻想的超能力，加上手部或是其他輔助的性愛玩具，好好的愛護自己。
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透過自慰，學習和自己相處，圖片來源自 Unsplash
女生自慰好處 3：提高性愛技巧
經過摸索、學習以後，大部分的女生都能夠透過自慰體驗到高潮，知道自己的身體要怎麼樣刺激才會更有感覺。
因此比起那些從來沒有高潮過的人，在性行為的過程中，女生更可以引導伴侶，刺激自己最容易敏感和最舒服的位置。對於自己身體狀況的理解，就是提高性愛技巧的最好方法。
女生自慰好處 4：幫助睡眠
自慰過程中，人體會釋放出一些能夠讓人感到放鬆的荷爾蒙，像是催產素和腦內啡，這些物質可以讓人心情愉快、身體放鬆，有助於改善睡眠品質。
對於那些經常失眠的人，也許可以試試看在睡前自慰，看看能不能幫助自己更好的入眠。比起服用安眠藥，自慰是更健康也更自然的助眠方式。
女生自慰好處 5：降低壓力
現代生活中，女性面臨著來自工作、家庭和社會的多重壓力。和伴侶進行性行為也是一種可以降低壓力的方式，但不一定每次都想要和另外一個人互動。
和上一點的情況很相似，自慰釋放的催產素和腦內啡，可以緩解壓力和焦慮，讓人心情放鬆，不一定要在睡前，只要有一段空檔時間能夠好好地放自己獨處，不妨試試自慰的方式來抒發壓力。
自慰釋放的催產素和腦內啡，可以緩解壓力和焦慮，圖片來源自 Unsplash
女生自慰好處 6：預防感染
自慰高潮時，因為陰道分泌物增多，能夠清潔陰道環境，幫助保持陰道的健康，減少細菌滋生的機會，藉此達到預防感染的效果。
女生自慰好處 7：燃燒熱量
有研究指出，要達捯高潮其實是很消耗熱量的一件事，平均高潮一次需要消耗 150 ~ 300 大卡的熱量。
讓我們來看看一般要消耗 150 大卡，對於 50 公斤和 60 公斤的人要花多少時間做什麼樣的運動：
| 消耗 150 大卡 | ||
| 運動類型 | 50 公斤 | 60 公斤 |
| 爬樓梯 | 21 分鐘 | 18 分鐘 |
| 慢跑（時速 8 公里） | 22 分鐘 | 18 分鐘 |
| 騎腳踏車 | 45 分鐘 | 38 分鐘 |
| 瑜珈 | 60 分鐘 | 50 分鐘 |
雖然高潮很消耗熱量，而且女生可以連續高潮，但還是打消用自慰減肥的念頭，因為過度自慰其實是傷身的，要減肥還是好好的控制飲食以及做做上面表格的運動。
還是打消用自慰減肥的念頭，因為過度自慰其實是傷身的，圖片來源自 Unsplash
女生自慰好處 8：皮膚變好
自慰時會加速身體血液循環速度、促進新陳代謝，也會刺激血清素、多巴胺的分泌，讓自律神經活絡，有助於氣色變好、皮膚更健康。同時分泌的催產素和腦內啡能減少壓力荷爾蒙皮質醇的分泌，從而讓皮膚看起來更加光滑、有彈性。
女生自慰好處 9：更有自信
不論之前有沒有在性愛上達到過高潮，曾經有在自慰靠自己達到過高潮的女生，會明白快樂的主導權其實是掌握在自己身上的，性愛沒有達到高潮，不全然是自己的責任，有了這樣的認知，對於性和對於自己都會更有自信。
許多人認為性愛就跟吃飯、走路一樣，是與生俱來的本能。但別忘了，很多被視為理所當然的本能，都是後天習得的。性知識和性技巧也是一樣，「徐老師性愛教室」用科學化教學方法，給出最適合學員的身體使用方法，不論男生或是女生，都能夠從中對性技巧有更進一步的認識。
女生自慰好處 10：更年期不乾澀
對於進入更年期的女性來說，陰道乾澀是一個常見的問題。自慰可以促進分泌體液來潤滑陰道，除了減少乾澀感，定期的自慰還能促進陰道血液循環，保持陰道的彈性和健康。
女生自慰需要注意的事項
分享了有關於自慰的 10 個好處之後，不代表自慰越多就是越好的，任何好的東西都只有在適量的時候對人體才是好的，過量反而會造成傷害。
小心尿道發炎
女生的尿道口和陰道口距離很近，因此在自慰時需要特別注意衛生。要確保雙手和性玩具的清潔，同時盡量避免接觸到尿道口，以防細菌入侵引起尿道感染。
不要過度依賴自慰
凡事過量都是不好的，雖然自慰的好處很多，一定要切記適量就好，不要過度依賴。
如果發現自己既使沒有在自慰的時候，滿腦子想的都是跟自慰相關的事情，或是自慰已經影響到正常生活的進行，有點像是自慰成癮的狀況發生，要想辦法找其他的事情來轉移自己的注意力，如果狀況遲遲沒有改善，建議尋求專業的醫師協助。
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參考資料
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