瑪卡做為南美洲人日常的食物已經有幾千年的歷史,同時也已經被聯合國農糧組織(Food and Agriculture Organization,簡稱 FAO)列為健康的超級食物。
瑪卡含有豐富的蛋白質及多種胺基酸,近年來有許多保健品廠商,將瑪卡與「壯陽」、「提高性能力」等等功效做連結,這些主要都是行銷噱頭。
瑪卡做為營養補充品,類似於維他命 B 群,是男性、女性都可以攝取的營養保健品。有助於調整體質、增強體力,身體變好了,的確可以連帶的在性事上有更好的表現。
瑪卡是什麼?
瑪卡,一種原產於南美洲安第斯山脈的十字花科植物(白蘿蔔、大頭菜也是十字花科植物),外型與蘿蔔相似,其學名為 Lepidium peruvianum,西班牙語為 Maca,音譯成中文即為瑪卡。
瑪卡是一種根莖類作物,主要食用的部位為根部,另外也被稱作「印加蘿蔔」、「祕魯人參」,從名稱可見其具有的高度營養價值。
圖上的不是瑪卡,但瑪卡與白蘿蔔、大頭菜同屬於十字花科植物,外型與蘿蔔相似,圖片來源自 Unsplash
瑪卡的顏色
瑪卡有許多不同的品種,主要的區別方式是根據瑪卡根部的顏色來區分,有超過 13 種不同顏色的瑪卡,不同種類的瑪卡其提供的營養價值也不同。
市面上販售的瑪卡營養補充品,最常見的有黑瑪卡、紅瑪卡和黃瑪卡。
有些廠商為了涵蓋每種瑪卡的營養素,把所有瑪卡混合在一起,推出了「彩虹瑪卡」這種產品,意指包含了黑、紅、黃等等不同顏色的瑪卡綜合在一起。
瑪卡顏色比較表
瑪卡種類 | 黑瑪卡 | 紅瑪卡 | 黃瑪卡 | 彩虹瑪卡 |
瑪卡總產量 | 約佔 15% | 約佔 25% | 約佔 60% | 將不同顏色的瑪卡混和在一起的產品。 |
價格 | 產量最稀少,因此最貴。 | 產量次多,因此價格居中。 | 產量最多,因此價格最便宜。 | 依據不同瑪卡的比例而定。 |
特色 | 含有較多的「瑪卡烯」與「瑪卡酰胺」成分,能提升精神、增強體力。 | 含有較多的硫代葡萄糖苷 ( 抗氧化物質 ),有防止神經退化的潛力,但尚未被證實。 | 含有的營養素種類最多元。 | 可以獲得不同顏色的瑪卡營養素。 |
彩虹瑪卡是廠商自行將包含了黑、紅、黃等等不同顏色的瑪卡綜合在一起的產品,並不是擁有彩虹色的瑪卡,圖片來源自 Unsplash
瑪卡功效有哪些?
瑪卡雖然是營養保健品,但是日常如果沒有保持良好的飲食作息,那麼吃再多營養保健品都是沒有效果的,如果身體真的有任何的症狀,建議尋求專業醫師協助。
瑪卡功效 1:提升精神、增強體力
瑪卡因為含有豐富的胺基酸、維生素、鋅以及瑪卡烯與瑪卡酰胺,有助於調整體質、增強體力,讓身體不容易疲勞,因此也有助於強化運動的表現。
瑪卡功效 2:調節生理機能
瑪卡含有維生素C、維生素K、鈣、B6、B12,這些都是有助於健康的維生素,因此也被聯合國農糧組織(Food and Agriculture Organization,簡稱 FAO)列為健康的超級食物。
瑪卡功效 3:減少焦慮
「適應原」來自於在嚴苛環境生長的植物,為了抵抗大自然惡劣的環境,它們會儲備豐富的營養素。
而瑪卡也是種「適應原」,少數生長於海拔 4000 公尺以上的植物,面對陽光猛烈、空氣稀薄、日夜溫差大的嚴峻條件,瑪卡會將養分儲存於根部。這些營養素能夠調整體質、減緩焦躁的情緒。
錯誤的瑪卡迷思
迷思 1:瑪卡可以當壯陽藥吃?
瑪卡是營養補充品,並不是壯陽藥物,因此並沒有像藍色小藥丸(威爾鋼)那樣馬上吃就馬上有效,也不具有讓男性變硬的效果。
通常影響男性性功能的原因,不外乎體力不佳、血液循環不好、男性荷爾蒙不足、壓力過大,或是其他因素導致性功能無法正常發揮。
瑪卡具有調整體質、增強體力的效果,同時也能夠補充生活所需的維生素,長期適量服用對於人體有益,但目前研究發現,瑪卡並不會增加男性荷爾蒙。
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身體的狀況改善後,自然也能夠提升性事方面的表現,但這只是附帶的效果。有些廠商為了行銷瑪卡,會刻意強調壯陽、性能力的提升,才會讓人有這個錯誤的迷思。
增強體力是改善性生活品質的一種方式,學習性知識也是另外一種能夠幫助性生活品質提升的方法。許多人認為性愛就跟吃飯、走路一樣,是與生俱來的本能。但別忘了,很多被視為理所當然的本能,都是後天習得的。在大人的攙扶下,我們從不斷摔倒中學會走路;在大人誇張的演示下,我們學會如何咀嚼、吞嚥。任何關於身體的知識都不是理所當然,性也是一樣。
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瑪卡是營養補充品,並不是壯陽藥物,圖片來源自 Unsplash
迷思 2:瑪卡只有男生可以吃?
因為有迷思 1 的錯誤連結,才會讓人誤以為瑪卡是男性為了壯陽才吃的東西。
瑪卡是不論男、女皆可服用的營養補充品,在「瑪卡有哪些功效」提到的效果,不論對於男性或是女性都是有效的。
不過有些廠商會針對不同的功能取向,為瑪卡添加其他副原料,達到其他功效,可以依據個人需求選購添加不同副原料的瑪卡產品。
哪些人不適合吃瑪卡?
服用抗凝血藥物的人需要先諮詢醫師
維生素 K 是一種脂溶性維生素,有助血液正常的凝固功能,它會影響抗凝血藥物的效果,但若維生素 K 攝取不足,可能會導致凝血的時間延長,或是容易發生骨折等問題。
因為瑪卡富含維生素 K,所以如果有在服用抗凝血藥物的人,需要諮詢醫師瑪卡的服用量是否會影響到療程,經醫師確認服用量後,再行服用。
甲狀腺腫大的人需要先諮詢醫師
瑪卡含有硫代葡萄糖苷,其衍生物異硫氰酸鹽雖然有預防癌症的功效,但會抑制甲狀腺細胞吸收碘的作用,阻礙甲狀腺素的生成,反而造成甲狀腺的機能下降。
因此若碘的攝取量不足,甲狀腺的情況可能會惡化,因此食用瑪卡前,建議先諮詢醫師的意見。
孕婦與哺乳中的婦女、兒童及青少年
雖然研究還沒有發現瑪卡會直接影響人體血液內的荷爾蒙濃度,瑪卡對於這類人群(孕婦與哺乳中的婦女、兒童及青少年)會造成甚麼樣的影響尚不清楚。
不過有說法表示可能會干擾荷爾蒙的分泌或是發育,因此不建議這類人群攝取瑪卡,如果仍考慮攝取,建議先諮詢醫師的專業意見。
性愛是需要學習的,正確的性知識與性技巧讓你事半功倍
透過本篇文章的介紹,希望讓你對於瑪卡有更進一步的認識。
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參考資料
- 健康網》吃瑪卡GG硬梆梆? 醫直呼「沒用」:只能增體力
- 瑪卡是壯陽聖品新秀?
- A pilot investigation into the effect of maca supplementation on physical activity and sexual desire in sportsmen
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